1). Nevresimim pamuktan olsun!
Saten, ipek ya da polyester kumaşlı nevresimlerinizi serin günlere saklayın. Kavurucu yaz gecelerinde en iyisi pamuklu nevresimler.
2).Çarşaf soğutmaca
Çarşaf ve yastık kılıflarını yatmadan birkaç dakika önce buzdolabında bekletin. Tabii bir poşetin içinde bekletmeniz iyi olur, aksi takdirde buzdolabındaki yemeklerin muhteşem koku birleşimiyle uyumak zorunda kalabilirsiniz.
3). Yazlık sıcak su torbası
Evet yanlış duymadınız, sıcak su torbası. Yazın serinletici torba işlevi görmesi için içine buz gibi suyu doldurun, hatta biraz buzlukta bekletin ki iyice soğusun. Ya da içine buz parçaları doldurun. Sonra da yatakta kendisiyle istediğiniz kadar sarmaş dolaş olabilirsiniz.
4). Mısırlı usulü uyku
Mısırlı metodu denilen serin uyuma yöntemine göre, pike veya havluyu soğuk suda nemlendirin ve üzerinize örtün.
5). Az çoktur
Gerçekten de az çoktur. Hele ki kavurucu yaz günleri söz konusuysa… Mümkün olduğunca az giyinin yatarken. Mümkünse giydiğiniz şey üzerinize yapışmasın, bol olsun.
6). Soğuk duş iyi gelir
Yatmadan önce soğuk suyla duş almaya ne dersiniz? Böylece vücut ısınızı düşürüp yatağa serin serin girersiniz.
7). Yere yaklaşın
Yere ne kadar yakın yatarsanız o kadar serinlersiniz. Belki en sıcak günlerde yatağınızı terk edip yere şilte atmak iyi olabilir.
8). Pencereye çarşaf
Açık duran pencerenin önüne nemli çarşaf asın. Böylece içeri sıcak havanın girmesini engelleyerek oda sıcaklığını düşürebilirsiniz.
9). Soğuk çorap
İnsan en iyi ayaklarından serinler. Sizi rahatsız etmeyecekse buzdolabında bekletilmiş çorapları giyerek uyuyun.
10). Vantilatör ya da klima
Hepsinden daha fazla işinize yarayacak şey, kuşkusuz, yatak odanızda vantilatör ama daha güzeli bir soğutucu. Soğutucunuzu “uyku” ayarına getirirseniz sabah soğuktan katılaşmadan uyanabilirsiniz. Gerçi bu sıcakta ne kadar üşüyebilirsiniz ki… Vantilatörle yetinecekseniz de, önüne bir kap dolusu buz koyun ve böylece üzerinize sıcak havanın değil, serin havanın esmesini sağlayın.
Ne demiş ünlü Türk düşünürü Ayşe Hatun Önal; "Taktiklerden kırılırsın ama mutlu olursun." Çaresiz kaldığımız yaz sıcaklarında hepsini denemeye değer!